坚持吃素的好处和坏处

要想知道一直吃素的好处,那么长期吃素对身体的好处和坏处也肯定是要了解的，还有长期吃素的坏处和长期吃素食的好处与坏处，也是和长年吃素的好处息息相关的。

很多女性为了追求脊梁身材加入素食者的行列，但是吃素食真的对人体有好处吗？11月25日是国际素食日。近年来，许多关注健康的人开始尝试素食生活，但许多新的研究发现，素食既有健康的一面，也有缺点。

长期吃素有什么好处？

1.不易患心血管疾病。

如果你吃太多乳制品和肉类，你会增加血液中的胆固醇。当你有太多的胆固醇时，你就容易患心脏病。此外，素食者不易患高血压。

2.降低患糖尿病的风险

少吃肉可以降低代谢综合征的风险，预防中风、心脏病和二型糖尿病的发生。素食者会多吃豆类和蔬菜，增加膳食纤维的摄入，改善消化功能，预防便秘。另外，多吃素食有利于皮肤健康。新鲜的蔬菜水果和谷物可以增加抗氧化剂的功效，氧化剂容易导致黄褐斑、皱纹和自由基。

长期吃素有什么坏处？

1、导致女性不孕

长期吃素会破坏体内激素的分泌，甚至导致女性不孕。如果女性打算备孕，一定要注意荤素搭配，千万不要控制肉类的摄入。尤其是30岁以上的女性，生育能力已经降低，再吃素更容易破坏生育能力。

2、可引起胆结石。

长期吃素会增加患胆结石的风险，尤其是老年人，50%的胆结石是长期吃素造成的。