要想知道经常运动对身体的好处你知道都有哪些吗,那么经常运动的好处有哪四种也肯定是要了解的，还有经常运动有什么好处和坏处和每天运动的好处有哪些，也是和经常运动会有哪些好处息息相关的。
人一旦缺乏运动，身体新陈代谢缓慢，血液循环缓慢，肌肉松弛。会出现各种组织器官的退行性改变和功能衰退，对身体不好，所以运动很重要。那么经常锻炼有什么好处呢？外婆健康网为您介绍。
对运动器官的益处
经常运动可以改善骨骼肌的血液循环，增强骨骼的物质代谢，防止无机成分的流失，提高无机成分与有机成分的比例，增加骨骼的弹性和韧性，从而预防骨质疏松和骨折，延缓骨骼的衰老过程。经常运动，肌纤维会变粗变韧，肌肉中的能量储备增加，其利用率也会提高，肌纤维的收缩性、传导性和反射性也会提高。
对神经系统的好处
经常运动可以提高中枢神经系统的技能，防止大脑老化，表现为提高大脑皮层神经过程的兴奋性、平衡性和灵活性，缩短反射潜伏期，提高各种分析者的技能，从而使人精力充沛、反应迅速、效率高；坚持锻炼还可以缓解疲劳和精神压力，改善睡眠。
对心血管系统的益处
长期运动可以改善心脏功能，表现为心肌兴奋性、心肌收缩性、冠状动脉扩张和有氧能力的提高。定量工作时最大心率下降，休息和运动时收缩压下降，运动后心率恢复较快。经常锻炼还能增强心血管功能，大大延缓心血管系统的衰老。
对呼吸系统的益处
运动过程中，机体的新陈代谢增加，血液循环和呼吸发生一系列变化，以满足机体增强代谢的需要。运动过程中，呼吸加深加快，肺通气量增加。增加的程度取决于运动量。系统运动可以减少休息时的呼吸频率，保持肺组织的弹性，增加呼吸肌的力量和耐力，增强胸部活动范围，改善肺的通气和换气功能，增加摄氧量，从而改善全身内脏器官的代谢。
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