要想知道营养不良头发变红,那么什么病会导致鼻头发红也肯定是要了解的，还有鼻子头发红是什么原因造成的和营养不良头发会发红吗，也是和营养不良头发会变红吗息息相关的。
这对成长中的青少年非常重要。那么，对于成年人来说，营养均衡还是很重要的。虽然生活条件在不断改善，但是营养均衡的问题依然存在，因为我们的饮食有很多不合理的地方。那么营养不均衡的身体会有什么表现呢？让我们来看看！
1.红鼻子
红鼻子说明身体缺乏维生素C和锌。鼻子经常发红，或者出油太多，有的甚至有脂肪粒。这些都是皮肤新陈代谢慢的表现。我们知道，维生素C和锌可以促进皮肤新陈代谢。一旦体内维生素C含量低，就会出现皮肤新陈代谢不畅。因此，红鼻子表明你的身体缺乏维生素C和锌。那么，如何补充维生素C和锌呢？
补充维生素C的方法大家都很熟悉，因为水果中的维生素含量很高。我想和大家分享的是如何补锌。贝类中锌含量丰富，如扇贝、牡蛎等。此外，我们常吃的鸡蛋、豆类也含有锌。
2.口腔容易发炎。
口腔发炎说明身体缺乏维生素B族。许多人会有口腔问题，如口腔溃疡、牙龈出血和舌裂。体内缺乏维生素B会导致上述现象。维生素B是人体必需的营养素之一，但不能在体内长期储存。只能通过吸收每天吃的食物来获得。所以，均衡的饮食很重要。那么，哪些食物含有维生素B呢？
首先，动物的肝脏富含维生素B，肝、肾、心脏中的含量都比较高。所以要经常吃一些动物内脏来补充维生素b，很多人认为动物的内脏有很多毒素，就是内脏没有完全煮熟，炒到10%成熟就没有毒性了。
其次，鸡蛋中还含有少量的维生素B，谷物中维生素B的含量也很乐观。所以五谷杂粮还是要吃的。虽然都属于粗粮系列，但是经常吃一些粗粮不仅是为了清除体内的垃圾，也是为了补充维生素。
3.头发容易断。
头发容易断，说明体内缺锌。锌是人体必需的微量元素。虽然是微量元素，但它对身体的重要性是不能轻易忽视的。缺锌不仅会使头发脆弱易断，还会减弱味觉。我想大家都知道味道的重要性。没有味道，任何好吃的东西都是无味的。
如何补锌上面介绍了。贝类中锌含量丰富，如扇贝、牡蛎等。此外，我们常吃的鸡蛋、豆类也含有锌。除了这些方法，我们还可以通过喝牛奶来补充锌。所以无论是青少年还是成年人，每天都需要定量补充一些乳制品。
4.晚上视力不好
晚上视力不好，也就是我们常说的夜盲症。夜盲症患者体内普遍缺乏维生素A。维生素A对身体的影响主要集中在视力方面，对皮肤和牙齿的健康也有一定的影响。
大家都知道胡萝卜中的维生素A比较丰富，但是怎么吃胡萝卜才能帮助身体吸收其中的营养成分呢？首先，生吃胡萝卜不利于身体吸收。因为维生素A是一种溶于油但不容易溶于水的物质，所以用油炒胡萝卜更容易被人体吸收维生素A。
那么，除了胡萝卜还有哪些食物富含维生素A呢？我们主要推荐两种食物，一种是动物肝脏，一种是番茄。这两种食物中的维生素A含量都比较高，也有利于身体的吸收。
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