要想知道舌苔该如何清理,那么怎么清理舌苔才算干净也肯定是要了解的，还有如何彻底清除舌苔和如何有效的清理舌苔，也是和如何有效清理舌苔息息相关的。
如果舌苔太厚，不仅口腔不舒服，对身体也不好。因为舌苔是胃气产生的，五脏六腑都充满了胃里的气，所以舌苔的变化可以反映脏腑的寒热虚实、邪气的性质和病位的深浅。舌苔的检查包括两部分:苔色和苔质。如果舌苔太厚，就需要清洗，但是应该怎么清洗呢？
我们的舌头肩负着说话、咀嚼、吞咽和辨别味道的重要功能。它是口腔乃至身体对外交流的“窗口”。但是舌头上有很多突起的小乳头，凹凸不平，容易成为隐藏病菌的温床。此外，舌头自身的黏膜细胞代谢，以及日常不断的空空气接触和食物吞咽都会使其沾染污垢，产生舌苔。如果不注意定期清洁，舌苔上的细菌会悄悄生活在舌头的细缝里，逐渐侵入牙齿、牙龈、咽喉，造成口臭，严重时甚至会引发口腔和呼吸道疾病。临床上，舌苔厚的人一般都有口臭。
通常，健康的舌头应该是粉红色的，覆盖着一层淡白色。如果颜色发生变化，甚至从淡白色变成棕褐色，说明舌苔已经很厚了，一定要及时清理。为了安全起见，日常清洁可以将风险降至最低。
舌苔可以用专门的刮舌器或软毛牙刷清理。刮舌板的具体使用方法是:伸出舌头，从舌面后1/3处开始，由后向前轻轻刮。不要用力，以免伤到舌头的乳头。每次刮胡子的时候记得用流动的水漱口，每次刮2~3次。如果用牙刷，应该在靠近舌头的中间部分用刷毛轻轻刷。
有些人在清理舌苔时会感到恶心、想吐，可能是慢性咽炎、软腭肿胀或增厚、腭长时间下垂引起的。当刮舌器和刷毛接触到舌根、软腭、咽壁时，咽反射过于敏感，不舒服。这部分人群可以去医院进行原发病的诊治。如果对洗舌头过于敏感，也可以每天吃完后及时漱口，最大程度保证舌头的清洁。
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