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免疫力是我们身体抵御外界病毒攻击的能力。如果我们的免疫力低，我们就会经常生病。尽量提高对生活的免疫力。除了加强锻炼，我们还吃一些提高免疫力的食物。接下来，我们将介绍一些提高免疫力的食物。
一种提高免疫力的食品
1.坚果
我们都知道坚果含有大量的脂肪，但是坚果是一种非常健康的食物。要获得大量的蛋白质、纤维、硒、维生素E和维生素A，坚果也是不错的选择。
2.蔬菜
在抗病食物中，蔬菜也是最好的。这些蔬菜包括菠菜、甘蓝、卷心菜和莴苣。它们都含有大量的维生素、矿物质、β-胡萝卜素、维生素C、叶酸、铁、镁、类胡萝卜素、植物化学物质和抗氧化剂。
3.豆子
这类食物营养丰富，而且都含有大量的植物化学物质；不含脂肪、优质蛋白质、叶酸、纤维、铁、镁和少量钙。
4.全谷物
全谷物包括那些从精制谷物中提取的营养素。这些成分含有叶酸、硒、维生素B和其他有益于心脏健康的元素。
5、西红柿
红色的番茄充满香味和番茄红素——一种可以帮助预防某些癌症的抗氧化剂。同时，西红柿富含维生素A和C以及钾。
6.浆果
根据美国农业部的研究，蓝莓是抗氧化剂含量最高的水果，其次是蔓越莓、黑莓和草莓。浆果的颜色来自花青素，抗氧化剂可以中和自由基。
7.乳制品
乳制品不仅是补钙的好食物，还含有大量的蛋白质、维生素(包括维生素D)和矿物质。
关于提高免疫力的食物就这些了。希望对你有帮助。免疫力低下，我们抵抗外界病毒的能力就会大大降低，经常生病，所以要加强锻炼，吃一些增强免疫力的食物，比如坚果、乳制品、浆果等。
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