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一年之计在于春，一日之计在于晨。早餐永远是生活中的一大话题。俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要清淡。这句谚语很好地解释了早餐在我们生活中的重要性。从中医养生的角度来说，早上补阳是很有必要的。早餐应以谷类为主，配以牛奶、粥等。，但是早餐不要吃水果。大部分水果性寒凉，不适合阳气上升。今天，边肖详细解释了不同人群早餐选择的要点:
正是孩子生长发育的旺盛期，注意补充充足的蛋白质和钙非常重要。在条件允许的情况下，孩子的早餐一般是一杯牛奶(温馨提示边肖，牛奶也可以用核桃奶代替，对孩子的大脑发育特别有帮助)，一个鸡蛋，一根香肠，一两片面包。牛奶可以和果汁等饮料交替饮用。有时候面包可以用饼干或者馒头代替。
2.青春期身体发育迅速，经常肌肉和骨骼一起生长，尤其需要足够的钙、维生素C、A等营养物质来帮助身体生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一块牛排、一个新鲜水果、一个鸡蛋和面包，以及其他碳水化合物)。
3.中年是乱世要肩负工作和家庭的重任，身心负担比较重。为了减缓中年人的衰老过程，他们的饮食应富含蛋白质、维生素、钙、磷等。，热量和脂肪含量低。可以选择脱脂牛奶、豆浆等饮料。食物比较简单，不能太甜也不能太油。一般馒头和面包都可以。你也可以选择吃一种水果。如果你想吃鸡蛋，最好不要吃蛋黄。
4.现代上班族的生活节奏和工作压力都很大，那么如何在快节奏的生活中保证早餐的营养呢？三明治是个不错的选择。前一天晚上，做水煮蛋或卤蛋，切成两半，黄瓜切片，圣女果洗净。第二天早上，把鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄直接放在两片面包里。如果想调味，也可以放点番茄酱。整个过程不超过10分钟，但营养元素一应俱全。如果时间还是不够，可以前一天晚上准备好食材，早上直接用电烧烤加热。白领女性，如果有条件，可以前天晚上做八宝粥，加大米、红豆、花生、枸杞等。，第二天早上趁热吃，方便又美观。
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