要想知道什么促进睡眠的方法,那么七种促进睡眠的好方法也肯定是要了解的，还有有助于睡眠的好方法有哪些和改善睡眠的方法有哪些，也是和有哪些方法可以促进睡眠息息相关的。
有哪些促进睡眠的方法？失眠不仅适合老年人，很多年轻人每天都失眠。失眠该怎么办？让我们来看看如何促进边肖的睡眠！
促进睡眠的方法。良好的睡眠习惯
良好的睡眠习惯可以有效抵抗失眠。好的睡眠习惯包括早睡早起，作息规律，不熬夜。建议晚上十一点前上床休息，因为晚上十一点到凌晨三点这段时间是肝脏排毒的时间，最好睡得快。
促进睡眠的方法2。多吃补气血的食物。
经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做成的粥或糖水，会使这个人气血亏虚，气血不足就会失眠，所以要积极多吃这些食物，促进睡眠。
促进睡眠的方法。用足浴法。
睡前可以用微热的水泡脚，头部微微出汗为宜。也可以按摩脚部，或者用雕花空磨石搓，可以促进血液循环，提高睡眠质量。
促进睡眠的方法。睡前不要喝刺激性饮料。
睡前不要喝咖啡、浓茶、抽烟，因为这些东西会刺激神经，使人体兴奋，不利于睡眠。睡前可以喝一杯热牛奶和淡绿茶，可以促进睡眠。
根据以上促进睡眠的方法，可以提高睡眠质量。
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