现在，很多人都有高血糖。这时候就需要严格控制饮食，否则发展成糖尿病和三高患者就麻烦了。高血糖吃什么早餐合适？高血糖最怕三种早餐：牛奶、豆浆；燕麦片、全麦面包；南瓜粥。这三种食物对血糖控制有很好的效果。
1、牛奶、豆浆< /strong>
牛奶和豆浆含有大量的蛋白质和水分，并含有高血糖和糖尿病患者需要补充的优质蛋白质和钙。同时，它们的升糖指数很低，具有稳定血糖的作用。注意不要加糖。
2.谷类
高血糖的人应该吃谷类作为早餐的主食，比如燕麦片和全麦面包。早餐非常健康，不仅热量低、纤维丰富，还能控制血糖，帮助减肥。
3、芋头、南瓜小米粥
芋头是一种低热量、高纤维的食物。早餐吃它可以延缓身体对葡萄糖的反应。吸收以减少餐后高血糖。南瓜小米粥也很不错。它含有果糖，可以抑制人体对糖的吸收，还可以防止胆固醇升高和动脉硬化。血糖高的人应该每天吃一碗南瓜粥来控制血糖。
一般来说，高血糖的人早餐应该吃低糖、低脂、高蛋白、高纤维的食物，这样不仅有饱腹感，而且血糖不会出现大的波动。注意不吃早餐：油炸、高热量食物。如油条、油饼、油饼等，还有馒头、咸菜粥，增幅指数也很高。
1.茄子
这两种食物单独食用有平衡血糖的作用。它们加在一起可以说是一个强大的组合，而且还具有缓解疲劳的作用。每天喝一杯以稳定血糖水平 3 天。 .....[查看详情]
周一
早餐：花卷，拌菠菜、牛奶或豆浆、鸡蛋
早餐：半个苹果
午餐：麻油、米饭紫桂皮、鸡丝豆芽、番茄鸡蛋汤
午餐：琵琶一根
晚餐：米饭两片、排骨、海带、炒萝卜、杂紫菜……【查看详情】
1.木耳炒洋葱
木耳浸泡，洗净沥干，撕成小块，洋葱洗净切丝，放一勺黄豆热锅放油，然后炒洋葱，撒点胡椒粉。然后加入黑木耳和洋葱一起翻炒2分钟，加盐翻炒均匀即可上桌……【查看详情】
相关文章
