蛋白质是我们体内所有细胞和组织的重要组成部分。我们每天需要摄入一定量的蛋白质来保证身体的新陈代谢。一旦缺乏蛋白质就会导致生长发育缓慢、营养不良，这也体现了膳食补充剂的营养价值。重要性。下面就为大家盘点一下十大高蛋白食物，都是生活中常见的食物。
1、鸡蛋13%
鸡蛋是众所周知的。它们富含蛋白质，并富含多种营养素。它们富含维生素、钙、磷、铁、锌、硒和其他矿物质。早餐吃一个鸡蛋可以补充人体一天所需的蛋白质。
2.牛奶3%
牛奶含水量高，所以蛋白质貌似偏低，但是牛奶中的氨基酸符合我们人体的需求，可以混合几百一次能喝几毫升牛奶，所以能得到的优质蛋白质含量也是非常可观的。
3.鱼15%-22%
鱼含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及人体必需的氨基酸，是一种非常优质的蛋白质。肉质鲜美，营养丰富，脂肪含量低。它是我们平日获取营养的非常好的食物。
4.虾肉16%-23%
虾的种类很多，但都营养丰富，含有大量的蛋白质、钙、磷、镁等矿物质，好处多多对我们的身体来说，我们通常可以适量吃一些。
5.鸡肉20%
鸡肉脂肪含量低，富含蛋白质、矿物质和维生素，含量比较高。经常吃鸡肉可以补充蛋白质，而且不容易造成脂肪堆积，所以很受健身人士的欢迎。
6.鸭肉16%
鸭肉中的蛋白质与鸡肉相似，富含多种蛋白质，口感非常好。含量比较高，经常食用可以补充人体所需的营养，也是不错的肉类食品。
7.牛肉 20%
牛肉是一种受欢迎的肉制品，味道非常好。脂肪含量不高，还含有大量优质蛋白质和氨基酸。经常食用有很好的健脾和胃的作用。
8.羊肉 20%
羊肉、牛肉和猪肉是人们常吃的肉类。羊肉富含矿物质，优于其他肉类。它是一种优质的蛋白质食品，还含有人体所需的相同氨基酸。我们的身体更容易吸收。
9.猪肉 20%
猪肉是我们吃的最常见的肉类之一。主要的二元蛋白质，富含多种矿物质、微量元素、蛋白质、脂肪等，可为人体提供日常所需的营养。
10.黄豆30%-40%
黄豆包括黄豆、黑豆、绿豆等，是植物蛋白的重要来源，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、氨基酸等。同时，豆浆、豆腐等豆制品的蛋白质含量也非常可观。
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