要想知道老人练太极拳的好处,那么老人打太极拳要注意什么呢?也肯定是要了解的，还有练太极拳的禁忌和打太极拳的禁忌，也是和老人练什么太极好息息相关的。
众所周知，软式太极拳非常适合中老年人，在中国很受欢迎。经常打太极拳的老人虽然年纪大了，但依然精神抖擞，气色不错。打太极拳的老人，不仅能锻炼身体，还能调解和减轻情绪。太极拳真的是中老年人的良师益友！有人知道，有人对老年人练太极拳的三大禁忌感到困惑。今天，边肖将向您介绍这些知识。请不要错过。
长期太极拳疗法可以延缓衰老，这一点已被现代医学证实。随着现代医学方法的应用，有关专家对长期打太极拳的老年人内分泌功能的变化进行了专门研究。证明了太极传团队的脑垂体和神经内分泌中枢起到了调节作用，从而改善了腺体功能，进而对机体的新陈代谢起到了积极的作用。该研究已通过技术鉴定。
对练拳10年以上的老年男性、未锻炼的老年男性和50岁以下正常成年男性的激素浓度进行对比研究表明，长期打太极拳的老年男性，其性腺和甲状腺的主要激素明显高于未锻炼者，其生精激素、促甲状腺激素等代偿能力进一步加强，从而增强了抵抗疾病的能力，起到延缓衰老的作用。
但老年人练习太极拳要注意以下几点。
首先，避免半途而废
要达到打太极拳延缓衰老的目的，必须持之以恒。不管是晴天，下雨，刮风，下雪，都要坚持。一般容易怕风怕雨怕雪，因为拳击场地可以选在室内。但有些老人刚开始学拳击时信心不足，经常遇到极热极寒的情况，就会因怕困难而止步不前。事实上，在炎热的夏天和寒冷的天气打拳击比其他任何时候都好。炎热的夏天消耗很大，严寒的日子御寒御寒，所以体内的能量和热量的顺利输送是非常必要的。因为长期打太极拳可以调节生物钟，使神经系统对外界敏感。同时，长期打拳的人神经系统得到适当放松，可以避免失眠、疲劳等不良症状。有的老人开始下了很大的决心，但是遇到难度稍大的动作，就动摇了原来的决心，半途而废。类似的情况还有很多。所以，老年人首先要牢固树立对自己学号太极传的信心。只有他们有信心学习，才能学好，才能学好。学习太极拳需要时间和精神。因此，时间的安排和精力的投入也要相应调整。学习拳击会有各种意想不到的干扰，比如初学者腰酸腿痛，练习时疲劳等。要找出原因，尽快恢复，要有毅力，把太极拳作为终身体育活动。
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第二，避免过度疲劳。
每次太极拳练习的时间长短、次数、架高、速度都是运动量的体现。运动量因人而异，因年龄而异。练拳后，如果病情、精神、食欲、睡眠等。全部改善，而且你自我感觉良好，说明运动量合适。如果练完拳早上醒来，身体的疲劳和酸痛已经基本消除，这也说明运动量大致合适，否则就是过量。另外，每天早上醒来后测量脉搏。如果脉搏变化不大或逐渐变缓，说明运动量不大，可以稍微增加或维持原来的运动量。练习拳击并观察它。拳击不要弱的原则。疲劳是一个重要的信号，它警告大脑和心脏都需要休息。所以作为治愈，最好是稍有疲劳就停下来，以免造成过度疲劳。如果你对练习拳击有很大的兴趣，它往往可以延缓疲劳的发生。这时候你就要采取以上方法进行自我检查了。如果练习后感觉筋疲力尽，神清气爽，运动量合适。练拳时，在平静、放松、自然的运行中，你会感到全身的气脉顺畅，没有停滞，筋骨的关节受到一种柔和的良性刺激。适量的运动也必须与自己的体质和功夫紧密结合。刚学的，体质差的可以高一点，呼吸要交给大自然。速度和动作可以放慢，在体质加强、功夫深厚后可以适当增加运动量。所以运动量不是一成不变的，可以根据身体状况进行调整。
第三，避免闭门自习。
学太极拳和学书法差不多。不跟老师学就画圈是不可取的。一些自认为文化水平不低的老年人，喜欢买本书，闭门自习。没有条件直接向太极拳师学习，这是无可非议的。但是，这种方法不容易使动作和姿势正确。所以最好跟有太极拳经验的老师系统学习，自学一些关于太极拳的理论书籍。练拳一定要遵守拳法原则，注意太极拳各流派特有的动作规范，掌握要领，打好基础，练出自己的风格和特点。
总之，老年人打太极拳，一定不能操之过急，量力而行。相信通过科学合理的打太极拳，老朋友们可以健康快乐，延年益寿！
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