要想知道练什么对单杠有用,那么练单杠的坏处也肯定是要了解的，还有单杠好练吗和经常练单杠或双杠的好处，也是和练单双杠的好处息息相关的。
练单杠有什么好处？
1.练单杠可以缓解腰腿疼痛:挂单杠时，患者双手牢牢握住单杠，使双脚完全离开地面，身体悬空自如。可以根据自己的能力开始少量的运动，每天悬挂2-3次，每次15-30秒，然后逐渐增加悬挂的次数和时间，有可能的话也可以活动一下，在体力和疼痛允许的范围内。3个月后，腰腿疼痛会逐日减轻，疼痛不知不觉消失。
2.练习单杠可以让身体更加灵活:由于重力的作用，单杠上的动作可以很好的拉伸身体，让身体更加灵活。双手抓住单杠，身体悬在单杠上，双脚离地，下颌向前伸展，放松。这个动作可以很好的拉伸上半身。开始时保持这个姿势5秒钟；随着锻炼的深入，至少可以坚持30秒。紧紧抓住单杠，这样会更容易拉伸。从身体的感觉来说，拉伸不需要太剧烈，享受拉伸身体的过程。
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