跑步速度是减肥的关键因素。由于慢走达不到减肥效果，跑步机减肥的最佳速度是多少？这是开始跑步的最佳速度吗？掌握不了正确步速的MM，一定要看看以下实用技巧！使用跑步机时，跑步速度要循序渐进，而不是一上器材就跑或慢跑。正确的做法是:
1.慢走5分钟，然后快走5分钟，速度保持在6 km/h -7 km/h，这种十分钟的热身运动有助于激活身体肌肉，激活神经，为下一步跑步做准备。
2.将跑步机的坡度增加到10度左右，进入慢跑阶段。这样的设置和配速可以让小腿变长，为中速跑阶段做准备。
3.进入中速跑阶段，速度10公里/小时-12公里/小时，坚持15分钟。这个阶段是真正的脂肪燃烧阶段，因为体内储存的糖原已经完全分解，体内脂肪已经开始补充体力，所以你可以感受到脂肪从腹部、大腿甚至手臂的皮肤渗出来的快感！
4.从中速换到稳速，速度6km/h，坚持10min，坡度相应减小。高强度运动后，坡度逐渐减小，速度减慢，身体逐渐放松。这个减缓坡度的过程可以帮助身体恢复。
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