跑步是锻炼全身最简单的方法。如果能坚持一周跑两三次，锻炼效果会更好。那么，每天跑步的最佳时间是什么时候呢？早上跑步好还是晚上跑步好？
晨跑的好处是这个时候不容易被打扰，早睡早起对你有好处。只要晨跑的强度不是很大，跑了一天就会感觉很好，晚上加班或者约会娱乐都不会耽误，一天就感觉好多了。缺点是很多人起不了这么早。中国有句谚语一年之计在于春，一日之计在于晨所以，晨跑一直是最受欢迎的选择。
趣味跑，如果你早上起不来，趣味跑是你的首选。但是fun run很容易被加班、聚会、娱乐打扰。对于女生来说，虽然不怕晒黑，但是要注意安全，不要在偏僻黑暗的环境中跑步。有很多关于fun run出事的新闻。
夜跑更容易和跑者交朋友，时间也更灵活充裕，因此被越来越多的跑者接受和推广。毕竟早上5点起床跑步对于一个之前没有运动和早起习惯的人来说还是很难的。
晚上跑起来比较轻松。吃完后休息1-2小时左右。现在是早上8点多，或者晚上9点左右，然后就可以出去跑个三五公里了。到家最晚10点左右，洗个热水澡，上床看书，然后就睡着了。晚上跑步可以放松一天紧张工作学习后的心情。出汗后，洗个澡，上床睡觉。运动带来的轻微疲劳会让你睡得很香，睡眠质量特别好。
但是fun run不太适合长距离迷幻药训练。因为对于大多数人来说，8: 30到9: 00是他们忙于家务和孩子事务的正常外出时间。然后就算只跑10公里，回到家基本都是10点多了，洗个澡睡觉都是11点多了。如果是更远的距离，就更晚了。剧烈运动后，人仍会处于相对兴奋的状态，很难马上入睡，从而影响睡眠。
对于家里有亲人和孩子的家庭来说，晨跑也是对生命伤害最小的。往往跑回家后，家人还没起床。你甚至可以在跑完步后早早把它带回家，美好的一天不知不觉就开始了。
但对于没有晨跑习惯的人来说，晨跑后容易造成精神倦怠。很多人感觉跑完步要睡在笼子里才能恢复，这是身体有氧基础不足的典型症状。
这种情况经常发生在晨跑前期。只要坚持跑步，身体的有氧基础就会不断提高。慢慢的你会发现，早起晨跑再也不会觉得精神不振了。
如果你在晨跑后感到疲倦、无精打采，就不要勉强了。第一，通过其他方式提高自己的有氧基础，比如跑步机、游泳等。，先把身体素质提高到一定水平，然后慢慢尝试早起晨跑。总有一天，你会发现，晨跑后，你不再感到疲惫，反而精神更好了。
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