要想知道护膝的正确使用方法图片,短的在上面,那么篮球护膝的正确使用方法也肯定是要了解的，还有运动护膝的正确使用方法和儿童护膝的正确使用方法，也是和艾草护膝的正确使用方法息息相关的。
▲正确的在地板上运动。
很多上班族喜欢爬楼梯锻炼身体，但这种锻炼方式并不适合所有人。如超重、孕妇、退行性关节炎患者，最好避免上楼。同时要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节压力增大，前脚先着地，然后全脚着地，以缓冲膝关节的压力。上楼后可以局部按摩膝关节，让膝关节得到充分放松，防止僵硬。
▲跑步不要选择硬地。
很多跑者的疼痛来自于肌腱发炎，这是因为训练习惯不好造成的。选择合适的跑步场地可以有效减少此类问题。通常情况下，草地是最好的选择，其次是柏油路，再其次是水泥地。水泥是最坚硬的表面，其反作用力不容忽视。最好不要在人行道上慢跑。
▲定期换跑鞋。
当跑鞋失去弹性，不能再承受反作用力时，应立即更换。如果一个跑步者每周至少跑40公里，他应该每2到3个月换一次跑鞋。如果少于40km，应该每4到6个月换一次鞋。进行有氧舞蹈、篮球和网球运动(每周两次)的人也要在4到6个月后换鞋。如果你一周练习四次以上，你应该每两个月换一次鞋。
▲冰敷缓解疼痛。
如果运动中出现膝盖疼痛，应立即休息，用冰块冰敷，抬高患部20至30分钟。不要低估冰块的功效。当天晚上或者第二天早上起床的时候最好再敷一次冰块。冰是一种极好的消炎药，有助于缓解膝盖疼痛。
▲女人比较细心。
研究发现，运动中女性膝盖受伤的比例是男性的4倍。甚至一些简单的动作如跳、扭、扭都可能造成女性膝盖受伤。这和女性的腿部结构有关，因为女性的大腿骨连接着臀部和膝盖。当大腿受到压力时，压力会分散到臀部和膝盖，而腿部肌肉一旦无法达到力量的平衡，膝盖就很容易造成伤害。
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