很多人都有每天必须进行体育锻炼的习惯，因为根据体育锻炼的成分，也可以起到减肥的效果。但是健身运动中的很多常见问题，大多数人都不知道，有的人为了减肥，每天运动两个小时以上。
很多人都有每天必须进行体育锻炼的习惯，因为根据体育锻炼的成分，也可以起到减肥的效果。但是健身运动中的很多常见问题，大多数人都不知道，有的人为了减肥，每天运动两个小时以上。那么一天锻炼两个小时过分吗？健身时间长了，实际效果好吗？下面让我给你介绍一下边肖。
健身时间越长，实际效果越好。
就中低抗压强度的有氧运动而言，随着时间的增加，人体脂肪的磷原比例会增加。换句话说，你运动的时间越长，你减掉的体脂就越多。经过30分钟的持续有氧运动减肥后，血液中的甘油三酯含量达到最高，人体脂肪中的磷原比例也达到最高。所以一般建议中等抗压强度的有氧运动至少坚持30分钟才能减肥。
高韧性有氧运动减肥，燃脂比例相对较低。以减肥为目的的群体，应该少做高韧性有氧运动来减肥。根据慢跑特点分析:当慢跑持续30分钟左右时，我们的身体才刚刚开始高效燃烧脂肪。当健身时间持续一个小时，我们的身体可能会有消耗肌肉的蛋白质供能。虽然因人而异，但是一个半小时的有氧运动，肯定是要耗费我们的蛋白质来达到phosphagen。
肌肉训练的关键是消耗糖磷酸原，而燃脂磷酸原的比例相对较低。但这并不意味着肌肉训练不能帮你减肥。在整个健身运动过程中，有氧运动的减脂能力明显优于肌肉训练，但肌肉训练的减脂效果持续时间较长，最终在24小时内，甚至超过了低抗压强度训练。
一天锻炼多长时间最好？
当你为了减脂减肥而运动时，建议做一次40到60分钟的中等抗压强度的长时间有氧运动。肌肉训练后，有氧运动可以在更短的时间内减肥，30分钟左右。如果不增重，运动只是为了减脂增肌，可以多做肌肉训练，每次30分钟。
文化保护建议:一天健身时间多长需要参考你的健身目的。
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