如果每天做100个俯卧撑，5年后会有什么变化？很多人可能经常把这个问题当笑话问。其实大多数人很难坚持每天100个俯卧撑，更别说坚持5年了。那你每天坚持做100个俯卧撑会有什么好
如果每天做100个俯卧撑，5年后会有什么变化？很多人可能经常把这个问题当笑话问。其实大多数人很难坚持每天100个俯卧撑，更别说坚持5年了。那你每天坚持做100个俯卧撑会有什么好处呢？我们可以了解一下。
好处:每天做100个俯卧撑，可以避免很多关节疾病。通常情况下，它会对肩关节炎和膝关节炎有很大的帮助。因为即使是俯卧撑对核心的刺激，也能帮助很多腰椎有问题的人，改善腰疼。
2:核心功能显著提升。细心观察的朋友可以发现，俯卧撑其实是平板支撑的复杂版本。核心功能的改善可以改善背痛，对于男性来说，可以帮助你增强硬拉、深蹲等其他运动表现，也可以帮助你提高性生活质量。如果用单腿俯卧撑，核心刺激更好。
3:前期可以帮助你放大胸肌，放大手臂。相信很多人通过俯卧撑收获很多，比如手臂更粗，胸肌更性感。如果你觉得俯卧撑不适合你，试试负重俯卧撑。我推荐你的整个背包，里面放一些水瓶，或者蜘蛛俯卧撑。
4:自由力量增肥的秘密。很多朋友都遇到过哑铃杠铃卧推的体重瓶颈吗？比如体重1个月内还在原地踏步。卧推的重量刚开始会快速增加，此时肌肉容量会显著提高，但是肌腱会慢慢生长，使用更重的哑铃后会让你站立不稳。事实是，当你到了某个瓶颈的时候，试着回到最初的训练，最原始的俯卧撑训练。一次做100个俯卧撑，提高耐力和肌腱的功能，一定能帮助你突破瓶颈。
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