每天跑五公里坚持一个月能瘦多少斤？对了，跑步可以瘦5-10斤。要知道，如果跑步方式正确，每天跑五公里，一天大概可以燃烧300-500卡路里，一公斤脂肪大概是7700卡路里。按照这个计算方
每天跑五公里坚持一个月能瘦多少斤？对了，跑步可以瘦5-10斤。要知道，如果跑步方式正确，每天跑五公里，一天大概可以燃烧300-500卡路里，一公斤脂肪大概是7700卡路里。按照这个计算方法，每天跑步的话，一个月大概能瘦5-10斤。具体减肥情况因个人情况而异。
1.每天跑五公里能减肥吗？其实这个要看你的跑步时间能不能达标。一般来说，需要坚持浸泡二十分钟左右，这样可以减肥一个月。因为跑步是一种有氧运动，如果你想让脂肪燃烧，那么时间应该是二十分钟，这样才能达到理想的效果。
2.每天跑五公里减肥，热身运动。想通过跑步减肥，首先要做足够的热身运动，让肌肉和各个部位都活动起来，这样才能轻松进入运动状态。而且减肥效果更明显，还可以避免其他伤害。
3.慢跑，如果想通过跑步减肥，最好不要选择快跑，因为快跑的过程中消耗的主要是糖原，而不能更好的燃烧脂肪。最好的方式应该是慢跑。慢跑是有氧运动，对消耗脂肪很有好处，也能达到减肥的效果。适合大家尝试。
4.时间。如果你想通过跑步减肥，毕竟是慢跑。时间很重要。你需要确保需要20分钟或更长时间，这样脂肪才能开始燃烧。哪怕一天只跑五公里，时间也要在20分钟以上，最好半小时左右。
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